«Часто мені дійсно хотілося купити морозиво або булку в шкільній їдальні, але я відмовляв собі в цьому, тому що знав, що не вистачить на сигарети». Жителі Барановичів розповіли Intex-press, як їм вдалося кинути палити, чи складно було це зробити і як їм живеться без сигарет. 15 відзначається Всесвітній день відмови від куріння.
- Курити я почав в 18 років. Спочатку це було щось на зразок пустощів: купували з одним пачку на двох і викурювали по кілька сигарет, гуляє вечорами в центрі міста. Цією пачки нам вистачало на тиждень. Друзі постарше говорили, щоб кидали, поки не пізно, бо потім зробити це буде складно. Я тоді взагалі не думав, що колись мені доведеться намагатися кинути палити. Думав, перестану, якщо захочу, і все. І, звичайно, мені здавалося, що зробити це буде просто.
Коли влаштувався на роботу, а там курили майже всі, я теж не розлучався з сигаретою. Куріння доставляло мені задоволення, особливо в компанії, де був алкоголь. Усвідомлення того, що це стало звичкою, прийшло, коли я зрозумів, що курю вже без задоволення. Більш того, були моменти, коли мені не хотілося палити, але я все одно закурював: з ким-то за компанію, а то і зовсім тому, що робити було нічого.
Денис Федорчук. Фото: Олександр ЧОРНИЙ
Тоді я вперше задумався над тим, що треба кидати. Мені було 25 років. Але зробити це виявилося не так просто. Перший раз я протримався без сигарет близько тижня. Але зірвався. Потім була наступна спроба і два тижні без тютюну. Але і вона закінчилася провалом. Кожен раз я починав курити в компанії. А після відпочинку знову починав курити постійно.
РЕКЛАМА
Потім мені довелося на місяць полетіти в Ізраїль, а сигарети там дуже дорогі: близько 8 доларів за пачку. Грошей було шкода, і місяць я не курив. Думав, повернуся додому, сигарету більше в руки не візьму. Але як тільки вийшов з літака після приземлення, одразу пішов і купив сигарет.
Успішним виявився тільки четверта спроба. І тільки тепер я зрозумів чому. Справа в тому, що попередні три рази я кидав курити без мотивації. А в цей раз став замислюватися про своє здоров'я. Мені по-справжньому ставало страшно, коли замислювався над тим, якими проблемами зі здоров'ям це сумнівне задоволення може бути чревате в майбутньому. Мотивувало і бажання заощадити гроші.
Та й просто набридло жити ніби не своїм життям, залежатиме від сигарет. Скільки ситуацій було, коли або на екскурсію їдеш, або в гості йдеш, і всі думки тільки про одне - де б покурити? І я почав вселяти собі, що мені це не потрібно, жив адже раніше без сигарет і нормально все було.
Потім друзі порадили прочитати книгу Аллена Карра «Легкий спосіб кинути палити». Я послухав ради і на наступний же день після прочитання книги дійсно перестав курити. Пам'ятаю, що у мене тоді залишилося півпачки сигарет, які спочатку лежали у мене в ящику столу на роботі, а потім я їх просто роздав колегам. З тих пір пройшло вже дев'ять років, але я так і не зробив жодної затяжки, не тягне. І навіть запах тютюнового диму не терплю тепер.
Олександр Зданович. Фото: Олександр ЧОРНИЙ
Олександр Зданович, 31 рік, курив 6 років:
РЕКЛАМА
- Колись я курив дуже багато, спробував років в 16. Це, напевно, не можна було назвати курінням - 1-2 сигарети в місяць. Але потім почав «втягуватися». Поступово дійшов до того, що викурював по пачці в день, іноді і більше.
Перший раз спробував кинути, коли мені було років 20. У мене вийшло, і я зміг прожити без сигарет близько року. Коли через рік я знову закурив, зрозумів, наскільки сильна моя залежність. Бували такі ситуації, коли мені не вистачало грошей на талон в автобусі, я йшов пішки, але сигарети купував обов'язково.
У той момент, коли мені стало по-справжньому страшно за своє здоров'я, я викурював вже по дві пачки в день.
Я дуже хотів кинути, але думка, як буду жити без сигарет, лякала мене. Кілька разів намагався кинути самостійно, але тяга до нікотину завжди виявлялася сильнішою мене.
Якось мені на очі потрапила стаття про книгу Аллена Карра. Пам'ятаю, що скачав її собі в телефон і читав запоєм дві ночі поспіль. А коли прокинувся вранці, раптом з подивом зрозумів, що мені не хочеться більше курити.
Навіть зараз мені складно передати словами, наскільки легше мені тоді стало. З тих пір я не курю, тільки ночами спочатку часто снилося, що затягуюсь сигаретою. Коли прокидався, відчував справжнє полегшення від того, що це всього лише сон. Уже більше п'яти років я не курю і всім своїм знайомим курцям пропоную почитати книгу Карра. Життя без сигарет набагато простіше і радісніше.
Костянтин Гайдук. Фото: особистий архів
Костянтин Гайдук, 37 років, курив 12 років:
- Я спробував курити ще в школі, тоді це було дуже модно. Курили практично всі мої однокласники, звичайно, потайки від батьків і вчителів. Я пам'ятаю, як ми купували сигарети у бабульок на «П'ятачку», у них було небагато дешевше, ніж в комерційних кіосках.
Як і більшість завзятих курців, починав все з кількох сигарет в тиждень. Поступово моєї денною нормою стала пачка, іноді навіть більше. Те, що у мене залежність від нікотину, я зрозумів, коли перестав «стріляти» сигарети у друзів і почав купувати їх сам.
Я жодного разу не намагався кинути палити, просто курив і все, навіть не замислювався про це: настільки сильною стала моя залежність. Куріння було частиною мого життя.
Кинути я вирішив, коли ми з дружиною чекали народження дочки. Тоді мені було 30 років. Ще до появи дитини я пообіцяв дружині, що не буду курити, собі теж дав тверде слово, що палити більше не буду. Але слово своє я не дотримав. Вірніше, дотримав, але не відразу. Дочка народилася в листопаді, а курити я кинув в новорічну ніч.
Просто сказав собі, що не буду більше курити. І вирішив, що, якщо зможу витримати новорічні свята без сигарет, далі теж все вийде. У мене вийшло, хоча було дуже важко. Особливо важкими були перші три місяці без сигарет. В цей час я прочитав книгу Аллена Карра. Але поки я її читав, продовжував палити і після прочитання теж не кинув.
Перемогти залежність мені допомогла сила волі, витримка і просто велике бажання кинути і жити без сигарет. Проте я раджу всім курцям прочитати Аллена Карра: там багато цінних думок. Наприклад, він радить усім курцям перерахувати, скільки грошей вони витрачають на сигарети. Я, наприклад, був в шоці: за моїми підрахунками виходило, що кожен рік я «прокурюють» 10-грамову золотий ланцюжок. Чим не мотивація кинути?
Олексій Герман, 27 років, курив 12 років:
- Першу затяжку я зробив, коли мені було 11 років. Сигарету мені запропонували однокласники. Потім я почав сам собі купувати сигарети - гроші брав у батьків нібито на морозиво або солодощі, а сам прокурюють їх з друзями. Вони, до речі, також обманювали своїх батьків. Багато хто говорить, що підлітки починають палити, щоб відчути себе старше, крутіше виглядати серед однолітків. У мене було не так. Навіть зараз я не можу собі відповісти, навіщо я курив: задоволення від сигарет, про який багато говорять, я не відчував навіть тоді. Курил швидше від неробства.
Часто мені дійсно хотілося купити морозиво або булку в шкільній їдальні, але я відмовляв собі в цьому, тому що знав, що не вистачить на сигарети. Хоча були й інші ситуації. Наприклад, один раз за кілька днів до зарплати моєї мами у нас зовсім не залишилося грошей, навіть хліба купити не було за що. А у мене були зекономлені гроші, які я берег на сигарети. Але я пішов і купив хліб.
Бажання відмовитися від сигарет у мене з'явилося одного ранку, коли я прокинувся, вдихнув і відчув різкий біль в грудях. Мені стало по-справжньому страшно за своє здоров'я. Пам'ятаю, подумав, що треба зараз кидати, поки болю не такі сильні.
РЕКЛАМА
До цього я курив 12 років. І з тих пір не зробив жодної затяжки. Не знаю, що саме мені допомогло кинути: сила волі або страх підірвати своє здоров'я.
Але з тих пір я жодного разу не закурив. Якщо дуже сильно хотілося - купував насіння або льодяники. Я дуже радий, що зміг перемогти цю звичку. З віком розумієш, як ти шкодиш свого здоров'я, а й відмовитися від куріння з роками стає складніше. Всім раджу кидати, а тим, хто не починав, краще не пробувати.
Скільки ситуацій було, коли або на екскурсію їдеш, або в гості йдеш, і всі думки тільки про одне - де б покурити?Чим не мотивація кинути?