- Яким має бути нормальне співвідношення зросту і ваги у жінок
- Таблиця ідеального співвідношення зросту і ваги у жінок
- Типи жіночої статури
- Як правильно визначити свій зріст і довжину ніг
- Чи впливає вік на співвідношення зростання-вага
- Як розрахувати правильне співвідношення зросту і ваги у жінок
Всі жінки хочуть виглядати привабливими. Наявність стрункої фігури - це однозначно запорука успіху. Вагова категорія впливає не тільки на зовнішність людини, а також на його здоров'я і психологічний стан.
Для правильного контролю над масою тіла рекомендовано знати не тільки цифри на вагах, а також співвідношення ваги до зростання. Показники як нижче, так і вище середнього негативно впливають на здоров'я жінки.
Наприклад, ожиріння може призводити до ендокринних, гінекологічних, серцево-судинних захворювань.
Існують також різні типи ожиріння, які мають взаємозв'язок з конституцією людини.
Найнебезпечнішим типом ожиріння є абдомінальне (в області живота), так як негативного впливу піддаються органи, розташовані в черевній порожнині.
Знижений індекс маси тіла також має негативний вплив у зв'язку з поступовим виснаженням всього організму. Анорексія стає поширеною проблемою серед молодих жінок і дівчат, в основі якої лежить гонитва за «ідеальними» параметрами фігури.
Однак нормальні показники для кожної людини є індивідуальними. На вагу людини впливає спадковість, наявність хронічних захворювань, спосіб життя людини (регіон проживання, переваги в їжі, фізична активність).
Яким має бути нормальне співвідношення зросту і ваги у жінок
Часом люди орієнтуються лише на цифру на вагах, яка може здаватися занадто великий або маленькою. Однак варто взяти до уваги те, що аналіз цифр варто проводити з урахуванням зростання.
Вельми простий і швидкий спосіб, щоб визначити співвідношення довжини і маси тіла, є обчислення індексу маси тіла (ІМТ).
Щоб його дізнатися, можете скористатися спеціальною формулою Кетле. Лікарі широко використовують в своїй практиці показник ІМТ.
Скориставшись формулою Кетле, надається можливість прогнозу виникнення деяких захворювань. Особливо патології серцево-судинної системи, такої як артеріальна гіпертензія, атеросклероз, стенокардія.
Також контроль ІМТ допоможе людині, яка вирішила зайнятися своєю фігурою.
Отже, щоб скористатися формулою, яку запропонував Кетле потрібно знати своє зростання в метрах, вага в кілограмах.
На даний момент, існує можливість дізнатися свій ІМТ на деяких інтернет-джерелах в режимі онлайн. Потрібно ввести показники довжини і маси тіла, і отримати відповідь.
Нормальні кордону індексу маси тіла знаходяться в межах з дев'ятнадцяти до двадцяти п'яти. Значення показника нижче дев'ятнадцяти служить сигналом тривоги рівно так само, як і значення показника індексу маси тіла вище двадцяти п'яти.
Однак метод Кетле не враховує вікового показника. Наприклад, підліток може мати знижений ІМТ, хоча для його віку співвідношення зросту і маси тіла є нормальним, тому в даному випадку турбуватися не варто. Але якщо організм вже сформований, спостерігається прогресування динаміки ІМТ як в меншу, так і в більшу сторону від нормальних кордонів не варто затягувати з візитом до лікаря.
Тому, наскільки змінюється показник ІМТ, виділяють кілька ступенів ожиріння. На сучасному етапі це називається порушенням жирового обміну (НЖО) відповідно першої, другої і третьої і четвертої ступеня. НЖО веде до зниження якості життя жінки, психологічного дискомфорту, захворювань ендокринної, гінекологічної та серцево-судинної сфери.
Лікування ожиріння потрібно проводити з корекції харчування, занять з психотерапевтом, забезпеченням адекватного фізичного навантаження. Контроль ваги проводитися за допомогою обчислення ІМТ за формулою, наведеною вище. Повернення до нормальних меж ІМТ свідчить про успішно проведеної комплексної терапії.
Таблиця ідеального співвідношення зросту і ваги у жінок
Також для визначення ідеального співвідношення довжини і маси тіла можна скористатися спеціальними таблицями (їх легко можна відшукати в інтернеті), в деяких враховується ще й віковий показник.
Типи жіночої статури
Існує безліч класифікацій статури людини.
Найбільш проста з них включає типи:
- астенічний;
- гиперстенический;
- нормостенический.
Астенічний тип характеризується високим зростом, довгими кінцівками, поздовжній розмір грудної клітки переважає над поперечним, міжреберні проміжки вузькі.
Гиперстенический тип включає в себе зростання нижче середнього, відносно короткі кінцівки, переважання поперечного розміру грудної клітини над поздовжнім, відносно коротку шию.
Нормостенический тип характеризується середнім ростом, добре розвиненою м'язовою масою, пропорційної довжиною кінцівок.
Всі три вищепредставленими виду статури є варіантами норми.
Існує також і більш розгорнута класифікація:
- тип А;
- тип Х;
- тип Про;
- тип Н;
- тип У.
Тип А (також відомий як «груша») обумовлює наявність вузьких плечей і широких стегон. Жирові відкладення відкладаються в найбільшою мірою в області сідниць, стегон ( «вушка»).
Тип Т характеризується наявністю широких плечей і вузьких стегон. Талія при даному типі статури може бути слабо вираженою, так як її окружність приблизно дорівнює об'єму стегон. При цьому типі статури жир відкладає в області рук, плечей, грудей.
Тип Х. Для цього статури показники ширини плечей і стегон є приблизно однаковими. При цьому талія добре виражена. Надмірна вага рівномірно відкладається по всьому тілу. Такі жінки, як правило, не скаржаться на наявність «проблемної зони».
Тип О. В даному випадку жінки мають широкою талією. При цьому жир відкладається в основному в області живота, боків, і вельми важко йде при зниженні маси тіла. Ширина стегон і плечей приблизно однакова. Жінки зазвичай мають стрункими ногами. Також цей тип відомий як «яблуко».
Для типу Н відмінною рисою є слабо виражена талія. Талія, стегна і плечі мають приблизно однаковими розмірами. При наявності надлишкової ваги, він знаходить рівномірний розподіл, при цьому зберігається «пряма» фігура.
Інтер'єр в стилі Шеббі-шик 
: Приклади дизайну приміщення є в нашій публікації на сайті.
Як правильно доглядати в домашніх умовах за глоксинією - читайте в цієї статті .
Звідси ви дізнаєтеся, на якій руці носять обручки.
Як правильно визначити свій зріст і довжину ніг
Для визначення зростання існує спеціальний прилад - зростомір. Вимірювання показника довжини тіла потрібно проводити босоніж, голову тримати прямо.
Для правильно вимірювання довжини ніг, слід роздягнутися до нижньої білизни. Заміри варто проводити по боковій поверхні ноги, починаючи від п'яти закінчуючи місцем з'єднання стегнової кістки з тазом (приблизно на рівні середини тазу). У нормі довжина ніг повинна перевищувати чотири-шість сантиметрів від половини росту.
Чи впливає вік на співвідношення зростання-вага
Метаболізм - це обмін речовин. Швидкість метаболізму може бути високим, середнім і низьким. При високій швидкості метаболізму надмірна вага практично ніколи не відкладається. При низькій - обмін речовин уповільнений, надлишкова маса може накопичуватися з високим ступенем ймовірності.
Швидкість метаболізму зазвичай визначається на генному рівні. Однак існують спеціальні речовини, компоненти продуктів, які можуть впливати на швидкість метаболізму.
З віком, швидкість метаболізму зазвичай знижується. Отже, тримати масу на вихідному рівні стає все важче. Для того, щоб вага не змінювався в бік збільшення потрібно переглянути харчування, займатися спортом.
Як розрахувати правильне співвідношення зросту і ваги у жінок
Для розрахунку співвідношення зросту і ваги існують безліч формул. Однак жодна з них не враховує всі показники, що впливають на масу.
Ось формула, яка передбачає розрахунок з урахуванням віку, зросту і ваги.
Маса тіла = 50 + 0,75 (Р - 150) + (В - 20): 4
Р - зростання, В - вік в роках
Також можна скористатися вищенаведеної формулою для ІМТ (індекс Кетле).
Виходячи з вищевикладеного, масу тіла слід аналізувати в співвідношенні з ростом, віком людини, швидкістю метаболізму, наявності хронічних захворювань і так далі.
Ще трохи додаткової інформації є в наступному відео.